יום א' |
09:00-10:30: מתחילות (נשים) – אורית גנוט
מיועד לכל מי שמעוניינת להכיר את שיטת איינגאר יוגה מהיסוד ואינה סובלת מבעיות בריאות או פציעות כלשהן
כמו כן, שיעורי מתחילים מועילים מאד למתרגלים הותיקים ואף למורים בשיטות אחרות בחיזוק מושגי היסוד של תרגול איינגאר יוגה וכל פעילות פיזית בכלל.
שיעור זה מתקיים בשעת הבוקר ולכן אופי התרגול הוא דינמי ומבוסס בעיקר על היכרות ראשונית עם תנוחות היוגה הבסיסיות כגון תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה וכפיפות קדימה וגם תנוחות הפוכות.
בשנה הראשונה של המתרגל ניתנת חשיבות רבה להבנת תפקידם של איברי הפעולה (ידיים ורגליים), חיזוק מערכת השרירים ותיקון היציבה.
רמת הקושי של התרגול נבנית בהדרגה ובהתחשבות מלאה בקצב ההתפתחות של המתרגל/ת.
יום ב' |
09:00-10:30: הריון
שיעור זה מיועד לנשים בהריון ולאמהות שמבקשות שיקום לאחר הלידה ותמיכה בהנקה ואורח חיים חדש עם תינוק קטן.
השיעור מיועד כמו כן לנשים שמתכננות להיכנס להריון ו/ או עוברות טיפולי פוריות.
כל נושא מטופל במערך תנוחות מיוחד ומותאם לצורך האם.
לאורך תקופת ההיריון התרגול מחולק ל3 טרימסטרים אשר בכל אחד מהם יחס מיוחד לתקופה בה נמצאת האם במהלך הריונה עם תשומת הלב לצרכי התפתחות העובר.
שיעור זה מתאים גם למורות ליוגה בשיטות אחרות ולדולות ומנחות קורסי הכנה ללידה
19:30-21:00: ממשיכים (גברים)
שיעור גברים אשר למדו את יסודות התרגול בשנה שעברה וממשיכים להעמיק בתנוחות העמידה , כפיפות לאחור וכפיפות לפנים. כמו כן מתחילים המתרגלים להיחשף לביצוע תנוחות הפוכות ויסודות הפראנאיאמה (חכמת הנשימה)
שיעור זה מיועד לגברים במצב בריאותי תקין. יכול להתאים גם למתחילים אשר מתמידים בתרגול האישי ובהמלצת המורה.
יום ג' |
09:00-10:30: מפרקים וגב – טיפולי (נשים)
שיעור זה מיועד לריפוי ושיקום הגוף עם בעיות אורתופדיות ומחלות המשפיעות על מערכת השרירים והמפרקים של הגוף.
כדי להצטרף לשיעור זה כל מתרגל יעבור מפגש פרטני עם המורה הבכירה ויקבל הנחיות ברורות לדרך תרגול המותאמת למצבו הבריאותי . בשיעור שימוש באביזרים הייחודיים לשיטת איינגר תוך כדי תשומת לב מירבית על דיוק מנח הגוף ותנועת האיברים בתנוחה
לשיעור זה חובת הרשמה מראש ופגישת יעוץ עם המורה
20:00-21:30: מתחילות (נשים)
מיועד לכל מי שמעוניינת להכיר את שיטת איינגאר יוגה מהיסוד ואינה סובלת מבעיות בריאות או פציעות כלשהן
כמו כן, שיעורי מתחילים מועילים מאד למתרגלים הותיקים ואף למורים בשיטות אחרות בחיזוק מושגי היסוד של תרגול איינגאר יוגה וכל פעילות פיזית בכלל.
שיעור זה מתקיים בשעת הבוקר ולכן אופי התרגול הוא דינמי ומבוסס בעיקר על היכרות ראשונית עם תנוחות היוגה הבסיסיות כגון תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה וכפיפות קדימה וגם תנוחות הפוכות.
בשנה הראשונה של המתרגל ניתנת חשיבות רבה להבנת תפקידם של איברי הפעולה (ידיים ורגליים), חיזוק מערכת השרירים ותיקון היציבה.
רמת הקושי של התרגול נבנית בהדרגה ובהתחשבות מלאה בקצב ההתפתחות של המתרגל/ת.
יום ד' |
09:00-10:30 (אופציה לשיעור ארוך עד 12:00): מתקדמות
מיועד למתרגלות אשר מכירות את יסודות התרגול ומסוגלות לבצע עמידת ראש ועמידת כתפיים באופן עצמאי.
השתתפות בשיעור זה מחייבת תרגול אישי קבוע מחוץ לסטודיו לפחות פעמיים נוספות בשבוע או הגעה לשיעור מתחילות בנוסף להשתתפות בשיעור של המתקדמות.
18:45-20:15: מזכרת בתיה: מתחילים – מעורב
שיעור זה נולד לבקשתן של התלמידות אשר הביעו רצון לחשוף את בעליהן לתרגול איינגר יוגה.
השיעור מאפשר בילוי זוגי שבועי, תרגול משותף ולימוד מעמיק של תכונות הגוף והנפש.
השיעור הינו שיעור מתחילים באופיו ועוסק בעיקר בלימוד התנוחות הבסיסיות של היוגה.
רמת הקושי והעומק של מחקר הגוף בתרגול זה מחזיקים את המתרגלים ברמת ריכוז גבוהה.
אפשר לראות גם תועלת רבה בתרגול זוגי, כאשר בני הזוג מעודדים זה את זו להתמיד במשמעת ובתרגול אל תוך חיי היום יום. כך הופכת היוגה לחלק בלתי נפרד של שגרת המשפחה.
20:30-22:00: מזכרת בתיה: ממשיכים רמה 1 – מעורב
20:00-21:30: קרנה קריא בית שמש : בר חיים קולברג (גברים)
מיועד לכל מי שמעוניין להכיר את שיטת איינגאר יוגה מהיסוד ואינו סובלת מבעיות בריאות או פציעות כלשהן.
שיעור זה מתקיים בשעת הערב ולכן אופי התרגול הוא בעיקר רגוע ומבוסס על תנוחות המשחררות את הגוף אחרי יום פעיל ומכינות את מערכת העצבים לקראת שעות הלילה.
רמת הקושי של התרגול נבנית בהדרגה ובהתחשבות מלאה בקצב ההתפתחות של
9:00-10:30 – רמה 1 (נשים)
יום א' |
09:00-10:30:
מתחילות (נשים) – אורית גנוט
מיועד לכל מי שמעוניינת להכיר את שיטת איינגאר יוגה מהיסוד ואינה סובלת מבעיות בריאות או פציעות כלשהן
כמו כן, שיעורי מתחילים מועילים מאד למתרגלים הותיקים ואף למורים בשיטות אחרות בחיזוק מושגי היסוד של תרגול איינגאר יוגה וכל פעילות פיזית בכלל.
שיעור זה מתקיים בשעת הבוקר ולכן אופי התרגול הוא דינמי ומבוסס בעיקר על היכרות ראשונית עם תנוחות היוגה הבסיסיות כגון תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה וכפיפות קדימה וגם תנוחות הפוכות.
בשנה הראשונה של המתרגל ניתנת חשיבות רבה להבנת תפקידם של איברי הפעולה (ידיים ורגליים), חיזוק מערכת השרירים ותיקון היציבה.
רמת הקושי של התרגול נבנית בהדרגה ובהתחשבות מלאה בקצב ההתפתחות של המתרגל/ת.
יום ב' |
09:00-10:30: הריון
שיעור זה מיועד לנשים בהריון ולאמהות שמבקשות שיקום לאחר הלידה ותמיכה בהנקה ואורח חיים חדש עם תינוק קטן.
השיעור מיועד כמו כן לנשים שמתכננות להיכנס להריון ו/ או עוברות טיפולי פוריות.
כל נושא מטופל במערך תנוחות מיוחד ומותאם לצורך האם.
לאורך תקופת ההיריון התרגול מחולק ל3 טרימסטרים אשר בכל אחד מהם יחס מיוחד לתקופה בה נמצאת האם במהלך הריונה עם תשומת הלב לצרכי התפתחות העובר.
שיעור זה מתאים גם למורות ליוגה בשיטות אחרות ולדולות ומנחות קורסי הכנה ללידה
19:30-21:00: ממשיכים (גברים)
שיעור גברים אשר למדו את יסודות התרגול בשנה שעברה וממשיכים להעמיק בתנוחות העמידה , כפיפות לאחור וכפיפות לפנים. כמו כן מתחילים המתרגלים להיחשף לביצוע תנוחות הפוכות ויסודות הפראנאיאמה (חכמת הנשימה)
שיעור זה מיועד לגברים במצב בריאותי תקין. יכול להתאים גם למתחילים אשר מתמידים בתרגול האישי ובהמלצת המורה.
יום ג' |
09:00-10:30:
מפרקים וגב – טיפולי (נשים)
שיעור זה מיועד לריפוי ושיקום הגוף עם בעיות אורתופדיות ומחלות המשפיעות על מערכת השרירים והמפרקים של הגוף.
כדי להצטרף לשיעור זה כל מתרגל יעבור מפגש פרטני עם המורה הבכירה ויקבל הנחיות ברורות לדרך תרגול המותאמת למצבו הבריאותי . בשיעור שימוש באביזרים הייחודיים לשיטת איינגר תוך כדי תשומת לב מירבית על דיוק מנח הגוף ותנועת האיברים בתנוחה
לשיעור זה חובת הרשמה מראש ופגישת יעוץ עם המורה
20:00-21:30: מתחילות (נשים)
מיועד לכל מי שמעוניינת להכיר את שיטת איינגאר יוגה מהיסוד ואינה סובלת מבעיות בריאות או פציעות כלשהן
כמו כן, שיעורי מתחילים מועילים מאד למתרגלים הותיקים ואף למורים בשיטות אחרות בחיזוק מושגי היסוד של תרגול איינגאר יוגה וכל פעילות פיזית בכלל.
שיעור זה מתקיים בשעת הבוקר ולכן אופי התרגול הוא דינמי ומבוסס בעיקר על היכרות ראשונית עם תנוחות היוגה הבסיסיות כגון תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה וכפיפות קדימה וגם תנוחות הפוכות.
בשנה הראשונה של המתרגל ניתנת חשיבות רבה להבנת תפקידם של איברי הפעולה (ידיים ורגליים), חיזוק מערכת השרירים ותיקון היציבה.
רמת הקושי של התרגול נבנית בהדרגה ובהתחשבות מלאה בקצב ההתפתחות של המתרגל/ת.
יום ד' |
09:00-10:30: מתקדמות
(אופציה להארכה עד 12:00):
מיועד למתרגלות אשר מכירות את יסודות התרגול ומסוגלות לבצע עמידת ראש ועמידת כתפיים באופן עצמאי.
השתתפות בשיעור זה מחייבת תרגול אישי קבוע מחוץ לסטודיו לפחות פעמיים נוספות בשבוע או הגעה לשיעור מתחילות בנוסף להשתתפות בשיעור של המתקדמות.
18:45-20:15:
מזכרת בתיה: מתחילים – מעורב
שיעור זה נולד לבקשתן של התלמידות אשר הביעו רצון לחשוף את בעליהן לתרגול איינגר יוגה.
השיעור מאפשר בילוי זוגי שבועי, תרגול משותף ולימוד מעמיק של תכונות הגוף והנפש.
השיעור הינו שיעור מתחילים באופיו ועוסק בעיקר בלימוד התנוחות הבסיסיות של היוגה.
רמת הקושי והעומק של מחקר הגוף בתרגול זה מחזיקים את המתרגלים ברמת ריכוז גבוהה.
אפשר לראות גם תועלת רבה בתרגול זוגי, כאשר בני הזוג מעודדים זה את זו להתמיד במשמעת ובתרגול אל תוך חיי היום יום. כך הופכת היוגה לחלק בלתי נפרד של שגרת המשפחה.
20:30-22:00:
מזכרת בתיה: ממשיכים רמה 1 – מעורב
20:00-21:30:
קרנה קריא בית שמש : בר חיים קולברג (גברים)
מיועד לכל מי שמעוניין להכיר את שיטת איינגאר יוגה מהיסוד ואינו סובלת מבעיות בריאות או פציעות כלשהן.
שיעור זה מתקיים בשעת הערב ולכן אופי התרגול הוא בעיקר רגוע ומבוסס על תנוחות המשחררות את הגוף אחרי יום פעיל ומכינות את מערכת העצבים לקראת שעות הלילה.
רמת הקושי של התרגול נבנית בהדרגה ובהתחשבות מלאה בקצב ההתפתחות של
יום ו' |
9:00-10:30 – רמה 1 (נשים)
